శారీరక వ్యాయామం అనేది శారీరక ధృడత్వం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణను మెరుగుపరుస్తుంది లేదా నిర్వహిస్తుంది. పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి, వృద్ధాప్యం నిరోధించడం, కండరములు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపరుచుట, అథ్లెటిక్ నైపుణ్యాలు, బరువు నష్టం లేదా నిర్వహణ, మరియు ఆనందములను కూడా పదును పెట్టడంతో పాటు వివిధ కారణాల వల్ల ఇది జరుగుతుంది. తరచుగా మరియు సాధారణ శారీరక వ్యాయామం రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది మరియు హృదయనాళ గుండె వ్యాధి, రకం 2 డయాబెటిస్ మరియు ఊబకాయం వంటి కొన్ని "సంపద వ్యాధులు" ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని మరియు నిరాశను నిరోధిస్తుంది, నిద్ర యొక్క నాణ్యతను పెంచుతుంది మరియు నిద్రలేమి వంటి వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి, అనుకూల స్వీయ-గౌరవాన్ని ప్రోత్సహించడానికి లేదా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, స్థిరమైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడం మరియు మలబద్ధకం మలబద్ధకం మరియు వాయువును నిర్వహించడానికి ఒక ఔషధం కాని నిద్ర సహాయంగా పనిచేస్తుంది. , సంతానోత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని క్రమబద్దీకరించండి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క సెక్స్ అప్పీల్ లేదా శరీర చిత్రం పెంపొందించుకోండి. బాల్యంలోని ఊబకాయం పెరుగుతున్న ప్రపంచ ఆందోళన, మరియు శారీరక వ్యాయామం చిన్నతనంలో మరియు పెద్దల ఊబకాయం యొక్క కొన్ని ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. కొందరు శ్రద్ధ ప్రొవైడర్లు అనేకమంది వ్యక్తులకు అందించే పలు రకాల ప్రయోజనాలకు "అద్భుతం" లేదా "ఆశ్చర్యకరమైన" ఔషధ-వ్యాయామాలను వ్యాయామం చేస్తారు. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కాకుండా, ఈ ప్రయోజనాలు ఒకరి సంస్కృతి యొక్క వాతావరణాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు చురుకుగా ఉండటానికి వివిధ సామాజిక ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు. చాలామంది [క్విక్ట్] వ్యక్తులు బహిరంగంగా బహిరంగంగా వ్యాయామం చేయటానికి ఎంచుకుంటారు, ఇక్కడ వారు సమూహాలలో సమావేశమవగలరు, సామాజికంగా మరియు అభినందిస్తారు. యునైటెడ్ కింగ్డమ్లో పని గంటలలో రెండు నుండి నాలుగు గంటల కాంతి సూచనలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఇది వాకింగ్ మరియు నిలబడి ఉంటుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, ఒక 1995 CDC / ACSM ఏకాభిప్రాయం ప్రకటన మరియు సర్జన్ జనరల్ యొక్క 1996 నివేదిక ప్రకారం, ప్రతి వయోజన, వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు గృహ కార్యక్రమాల వంటి ప్రతిచోటా, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిముషాల పాటు మోడరేట్ వ్యాయామం చేయవలసి ఉంటుంది. [శరీర సౌస్ఠవం] |